天气寒冷家长更要关注儿童健康

2019-11-20 09:24 来源:北京晚报

  立冬已经有十几天了,气温一天比一天低,严寒即将逼近,家长要更加关注孩子的健康。

  严寒逼近 抵御儿童流感

  从11月15日开始,北方的很多城市已经开始供暖了。屋里暖意洋洋,人们在室内仅穿一件单衣就足矣了。但一出屋,立刻感到寒气逼人,因为这种内外温差,冷热交替,孩子们被感冒侵袭的几率也随之增加了。

  另外,冬天比较干燥,加上时常刮风,带病毒的飞沫更易传播。这种环境使得感冒病毒在冬天传播速度很快,而孩子又是最容易被流感感染的人群之一。所以入冬之后,家长要打起十二分精神,时刻防备感冒的侵袭。

  要预防感冒:

  第一,要保持空气新鲜。空气的流通,定时的开窗通风,可以降低呼吸道感染。

  第二,要合理增加衣物。到了冬天,很多家长都担心孩子冻着,里三层外三层地把孩子包得像个“粽子”。其实,冬天并非穿得越多越好,捂出汗来,再一受凉,孩子患上感冒的可能性更高。

  第三,合理饮食。冬天干燥,要保证孩子足量饮水。新鲜蔬菜和水果也必不可少。可以多吃一些鱼肉、鸡蛋等含蛋白质多的食物,增强孩子体质,提高抗病能力。

  第四,多运动,增强抵抗力。不要因为天气冷就整天窝在屋里不出来,锻炼好身体才能增强抵抗力。天气好的时候,可以带孩子出去晒晒太阳,做做运动,增强孩子的御寒能力,有效预防感冒。

  孩子的食物别太精细 容易伤脾胃

  一到冬季,很多家长都发现,别人家的孩子白白胖胖,生龙活虎,可自己家的孩子却瘦瘦巴巴,无精打采,一副孱弱的样子。虽然家里各种营养美食从来不断,可孩子就是食欲不振,挑食厌食,越发消瘦。

  冬季孩子食欲不振,除了懒怠运动以外,多半是因为脾胃虚弱,这与家长长期使用不科学的喂养方法有一定关系。

  现如今,生活条件提高了,孩子们都是“照书养”,各种高营养、高蛋白的儿童食品很受妈妈们的青睐。可是对于孩子稚嫩的脾胃来说,高营养、高蛋白的食物往往会增加负担。其实孩子的饮食不必那么精细,五谷杂粮、萝卜白菜等是大自然赋予人类的瑰宝,脾胃对于它们更能运化自如,在与天地和谐一体中促进人体的自然生长。

  2岁以下的孩子,通常不会自主表达想法,哪怕吃饱了自己也不会说。而家长们又把握不好喂饭的分量,总是怕孩子吃不饱,所以使劲往孩子嘴里塞饭的情况常常发生。如果强迫孩子吃饭,不仅不能很好地吸收,还会加重脾胃的负担。因此,家长不要控制、强迫孩子进食,应该让孩子自己感受饥饱,引导孩子学会选择进食的品种和进食量。

  需要注意的是,凉性的食物会伤害儿童娇嫩的脾胃,有的家长从孩子很小的时候就给他们吃冷饮,这会引起胃黏膜血管收缩、影响胃酸、消化因子的分泌,容易造成脾胃功能失调。所以,尽量不要给幼儿喂食冷饮。

  供暖季来临 别让身体太燥热

  冬天来临,虽然北方供暖的达标温度是18度以上,但供暖条件好的小区,屋里的温度常常能达到25度左右,有的人家甚至被热得要整天开着窗户吹凉气儿,冬天在家热到吃冰棍也并不是玩笑之言。可是暖气屋里,通常都会特别干燥,有人甚至会被干得咽喉肿痛,因此,加湿器居然和暖气成了“最佳搭档”。

  在这种燥热的室内环境里,上火便是一件稀松平常的事情了。头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结……全都找上门来。

  预防上火,就要保持一个适宜的温度。室内温度不要太高,一般18-22度就比较舒适了。在屋里不要穿太多衣服,只要身体感觉不冷就可以。如果屋里还是燥热,可以在暖气旁边放置一盆清水,或者用加湿器来给室内增加湿度。

  人们通常认为,冬季是滋补身体的好时节,牛羊肉是冬季餐桌的养生佳品,再来一个热气腾腾的火锅,那就更惬意了。但需要注意的是,牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,食用之后容易在体内聚集热量导致上火。所以,冬季要注意饮食清淡,火锅、辛辣食物当然可以吃,但是要适量。

  平时也要注意多喝水,凉茶、菊花茶、薄荷茶等清热去火效果颇佳。

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(责任编辑:支艳蓉)
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