更年期多按摩双腿可防下肢衰老

2019-11-11 09:06 来源:中国妇女报

  ■ 曹淑芬

  女性到了更年期,由于雌激素减少,特别是在停经后5年,每年会流失3%~5%的骨密度,5年下来可能会减少25%的骨密度,因此可能会有骨质疏松问题。像腰酸背痛,就是骨质疏松症最早出现的症状,常局限某部位,后来可能散布全身。

  对更年期停经或卵巢切除的女性来说,骨质疏松问题主要与雌激素合成量突然减少有关,此时女性体内破骨细胞活性增强,造骨细胞活性减弱,合成骨量减少。西医常常建议要补充大豆异黄酮或雌激素,而黄豆也富含蛋白质与雌激素,对预防骨质疏松有帮助。

  中医认为肾主骨,肾气的营养来自脾胃,在脾胃完成食物消化后,大肠从残渣中吸取水及钙等盐类物质,藉由身体的运作才有办法进入骨髓增加骨质,所以调节脾胃机能与肾气强化,都将有助于骨质的增强。

  更年期女性,在平时可以多按摩双腿,因为双腿上部有脾经、胃经、肾经,可促使气血疏通,改善下肢循环;按足心之涌泉穴,可滋肾水,降阴火之功能,并能舒解安神。在按摩前后,如果用温度约38°C~40°C的温水泡脚15分钟,就有利于调畅周身血气,具有防止下肢衰老的功效。

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(责任编辑:支艳蓉)
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